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Au cours du dernier mois, je me suis surprise à réfléchir à ma gratitude pour la vie, la santé, ma famille et la sécurité de mon lieu de vie. Ces pensées surgissent souvent lorsque quelque chose ébranle notre sentiment de sécurité, en particulier lorsqu’il s’agit de santé. Pour moi, la peur de ne pas être là pour mes enfants est terrifiante. Cela nous rappelle à quel point nous sommes vulnérables.
Parentalité et perspective
En tant que parents, nous sommes conscients, sans le dire, de notre fragilité. Toutefois, avoir des enfants nous aide également à voir ce qui compte vraiment. Même s’il est naturel de réfléchir à nos craintes, nous ne pouvons pas vivre dans l’inquiétude permanente. Ce que nous pouvons faire, c’est nous concentrer sur ce qui est sous notre contrôle : prendre soin de nous-mêmes, être présents et chérir le temps que nous passons avec nos proches. Pour le bien de nos enfants, nous pouvons essayer de nous imprégner de ces moments magiques et d’être pleinement présents, tant physiquement que mentalement.
Récemment, j’ai eu des conversations sincères avec des amis et des membres de ma famille qui ont perdu un être cher. Leurs récits, remplis de rires, de musique, de moments tranquilles et de souvenirs partagés, avaient tous un point commun : la présence. Être ensemble pendant ces derniers jours était un cadeau.
Une amie a accompagné son père au cours de sa dernière semaine en soins palliatifs, entourée de ses enfants et de sa famille. Alors que nous parlions au téléphone, je pouvais entendre ses enfants rire en arrière-plan. Elle parlait à la fois à moi et à son père, nous intégrant tous dans une seule conversation. La chaleur et la joie qui régnaient dans cette pièce étaient palpables, même à travers le téléphone. J’ai pleuré, émue par la beauté avec laquelle ils ont profité de ce moment ensemble.
Les enfants et le processus de fin de vie
Certaines personnes se sentent mal à l’aise à l’idée d’impliquer les enfants dans le processus de fin de vie, et c’est tout à fait normal. Nous avons tous notre propre niveau de confort. Mais ces moments peuvent aussi être profondément enrichissants, aidant les enfants à comprendre la mort comme une partie naturelle de la vie. L’expérience de mon amie m’a rappelé que même dans le deuil, il peut y avoir des liens, de l’amour et de la beauté. Être présent les uns pour les autres et les uns avec les autres est l’un des plus beaux cadeaux que nous puissions offrir.
Parler de la mort avec les enfants
J’ai reçu une formation fabuleuse cette année de Deuil Jeunesse, une organisation locale à but non lucratif qui accompagne les personnes confrontées à un décès. Une chose qui m’a vraiment frappé, c’est à quel point nous devons être clairs avec les enfants au sujet de la mort. Les enfants ont besoin d’honnêteté et d’ouverture d’esprit lorsqu’il s’agit de la mort. Le présentateur a souligné combien il est important d’utiliser un langage et un vocabulaire « réels », par exemple en utilisant le mot « cancer » ou « maladie cardiaque » plutôt que « malade » ou « souffrant », ou en disant « mort » ou « décédé » plutôt que « disparu » ou « endormi ».
Les enfants recherchent la vérité et peuvent facilement être confus ou mal comprendre le caractère définitif de la mort si nous n’utilisons pas un langage simple. Pour en savoir plus, je vous encourage à consulter la boîte à outils mise à disposition par Deuil Jeunesse. Si vous préférez quelque chose en anglais, j’ai trouvé que kidsgrief.ca disposait de ressources, de formations et d’outils formidables.
J’espère que ce message vous encouragera à réfléchir de manière critique au langage que nous utilisons pour parler de la mort et à l’importance de discuter de ce sujet avec les enfants. S’il est essentiel d’avoir ces conversations, il est encore plus important de vivre pleinement chaque jour et de profiter pleinement les uns des autres. Entourez-vous de personnes qui vous font vous sentir bien et heureux.
Je vous envoie plein d’amour et d’ondes positives ce mois-ci,
Jessica
Je ne sais pas pour vous, mais à l’approche de septembre, je ressens souvent une certaine appréhension. Le changement de routine, le retour à l’école et aux activités, et la fin de l’insouciance estivale peuvent sembler accablants. Il est facile de se concentrer sur les changements qui se profilent : les réveils matinaux, les horaires chargés et l’agitation générale qui semble remplacer le rythme plus lent et insouciant de l’été.
Mais lorsque je prends du recul, je commence à me demander : ces changements sont-ils vraiment si mauvais, ou suis-je simplement en train d’anticiper un stress qui pourrait même ne pas se produire ? Peut-être que tout cela se passe dans ma tête. Après tout, il y a beaucoup de choses à apprécier à cette période de l’année. Le temps en septembre est souvent magnifique, et reprendre un rythme peut être rassurant. Les routines, en particulier pour les enfants, offrent une stabilité, et il est bien connu qu’ils s’épanouissent lorsque la vie est structurée.
L’école, le travail et les activités parascolaires ne sont pas seulement des obligations ; ce sont des opportunités. Ils nous aident à grandir, à apprendre et à entrer en contact avec les autres. Ils donnent un but à nos journées et peuvent même susciter de la joie et de la créativité. Et si l’été a sa propre magie, il y a quelque chose de réconfortant dans le retour à des schémas familiers et dans le sentiment de renouveau qu’apporte une nouvelle saison.
Alors, au lieu de redouter septembre, j’essaie de l’embrasser, en me souvenant qu’il y a beaucoup de choses étonnantes à cette période de l’année.
La douceur de septembre
Septembre est le moment idéal entre l’été et l’automne où nous pouvons profiter du meilleur de ces deux saisons, de magnifiques journées ensoleillées et de nuits plus fraîches. Sans oublier que lorsqu’il commence à faire noir plus tôt, il est généralement plus facile d’encourager nos petits à s’endormir. Selon le calendrier astrologique, l’automne commence avec l’équinoxe d’automne, qui cette année tombe le 22 septembre. Cela signifie que techniquement, c’est encore l’été jusque-là ! Alors profitez du plaisir au soleil tant que vous le pouvez. Pour beaucoup d’entre nous cependant, il y a aussi beaucoup de choses dans le passage à un temps plus frais qui sont agréables et plaisantes. Le temps des pulls est toujours confortable. Et qui n’aime pas une boisson chaude en se blottissant à l’intérieur après une sortie ou une rencontre enjouée ? C’est le moment idéal pour les pâtisseries d’automne, les ragoûts et les plats chauds et délicieux, et une délicieuse gâterie qui abonde à cette période de l’année, les pommes !
Des pommes, des pommes, des pommes !
La cueillette de pommes est toujours un must dans notre foyer. Les pommiers du Québec regorgent de pommes juteuses et mûres à cette période de l’année et la cueillette de pommes est une merveilleuse et délicieuse sortie familiale que je recommande vivement. Mes enfants passent toujours le meilleur moment à courir dans les champs du verger et à trouver le pommier parfait pour cueillir leurs pommes. De nombreuses pommes sont également grignotées en cours de route. Non seulement les pommes sont bonnes pour vous et une collation saine, mais il y a une sorte de douceur et de joie à cueillir les vôtres. Dans et autour de la ville de Québec ainsi que sur l’Île d’Orléans et sur la rive sud, il existe une variété de vergers où vous pouvez faire de l’«auto-cueillette » ou cueillir vos propres fruits. Jetez un coup d’œil ici pour quelques vergers locaux.
Fête d’automne
Enfin, une excellente façon de conclure l’été et de sonner le début de l’automne est de vous joindre à nous à la Fête d’automne de VEQ. Il s’agit d’un merveilleux événement communautaire annuel qui a quelque chose pour tout le monde. Arrêtez-vous et dites bonjour ! Je serai à la table de nos partenaires communautaires de Jeffery Hale et mon collègue Jarryd Smith, notre coordonnateur de la santé des hommes, animera un match de soccer sur le terrain. Nous espérons vous y voir !
En vous souhaitant à tous un merveilleux mois de septembre,
Jessica
Bonjour à tous ! J’espère que ce message vous trouvera en bonne santé et que vous profitez pleinement de l’été. À l’approche du mois d’août, j’aimerais vous informer que je prendrai quelques semaines de congé pour me ressourcer et profiter des magnifiques paysages que nous offre notre beau Québec.
Alors que je me préparais à cette pause, je me suis mise à penser au pouvoir tranquille de la nature et à la façon dont le simple fait de la côtoyer peut faire des merveilles pour notre bien-être. Avez-vous déjà remarqué que vous respirez plus facilement lorsque vous êtes entouré de plantes et d’arbres ou que vous passez du temps dans un jardin tranquille ?
Ce n’est pas seulement dans votre tête – la nature aide réellement le cerveau et le corps à se détendre de plusieurs façons :
- La douce couleur verte : Des études montrent que le fait de passer du temps dans des espaces verts peut réduire le stress, améliorer la concentration et même stimuler votre humeur. La couleur verte est particulièrement apaisante. Elle indique à notre cerveau que nous nous trouvons dans un endroit sûr et calme, ce qui est profondément ancré dans l’évolution humaine. Le simple fait de contempler des arbres ou de l’herbe peut ralentir votre rythme cardiaque, apaiser les tensions et vous aider à vous sentir mieux ancré dans la réalité.
- Les formes apaisantes de la nature: Les formes de la nature ont également quelque chose de spécial. Les feuilles, les branches d’arbres et les nuages ont tous des formes douces et irrégulières que le cerveau peut facilement assimiler. Ces motifs naturels aident notre esprit à se reposer et à se réinitialiser. C’est pourquoi vous pouvez vous sentir mentalement revigoré après une promenade dans le parc ou même simplement assis sur un balcon avec quelques plantes en pot.
- Les grands avantages de la nature locale : Au fil du temps, le fait de passer plus de temps dans la nature a été associé à une meilleure mémoire, à une pensée plus claire et même à un risque moindre de dépression et de démence. Et il n’est pas nécessaire de faire des randonnées dans la nature pour en tirer des bénéfices : de courts moments quotidiens autour de la verdure, qu’il s’agisse d’un jardin, d’un banc de parc ou d’un jardin communautaire, peuvent faire une réelle différence.
Si vous êtes un aidant, passer du temps dans la nature avec un être cher est également une excellente façon de ralentir, de se reconnecter et de se ressourcer ensemble. Au mois d’août, prenez le temps de vous entourer de verdure. Votre corps, votre cerveau et votre esprit vous en remercieront. Si vous êtes curieux de connaître la relation entre la nature et le cerveau, n’hésitez pas à en savoir plus.
Au plaisir de vous voir en septembre !
Anaïs
Les Partenaires JH reconnaissent que les hommes, en particulier ceux d’expression anglaise, rencontrent des défis uniques par rapport à la santé mentale et au bien-être. De récentes études démontrent que :
- 19 % des pères d’expression anglaise font état d’une grande détresse psychologique, contre 12 % des pères francophones.
- 11% ont eu des pensées suicidaires au cours de la dernière année, soit près du double du taux enregistré chez les francophones.
Ces chiffres soulignent l’importance de créer des espaces sûrs et favorables où les hommes peuvent nouer des liens, échanger et accéder à des ressources qui favorisent le bien-être mental et l’engagement communautaire.
C’est pourquoi nous sommes fiers de lancer notre Programme Santé des hommes, qui regroupe plusieurs initiatives sous une même bannière, notamment les suivantes, et bien d’autres encore à venir :
Nous les papas: Un programme proposant des activités et des ressources visant à favoriser les liens sociaux et le bien-être, allant de soirées cinéma à des événements en plein air. Notre groupe Facebook Nous les papas (rejoignez-le dès aujourd’hui) va bientôt changer de nom pour devenir un groupe Facebook dédié à la Santé des hommes.
Programme Santé des hommes (Anciennement « Buddy Up ») : Une initiative en matière de santé mentale et de bien-être qui comprend des parties de basket-ball hebdomadaires sans inscription préalable et d’autres occasions de se rencontrer et de rester actif.
Programme Vivre sans violence : Un cours de gestion de la colère d’une durée de 20 semaines qui aide les hommes à développer leur maîtrise émotionnelle, leur capacité à résoudre les conflits et leurs compétences d’adaptation dans un environnement favorable.
Infolettre Santé des hommes : Un groupe de discussion a récemment révélé que vous souhaitez recevoir régulièrement des informations de notre part. Inscrivez-vous dès aujourd’hui à notre nouvelle infolettre !
Partie de basket-ball hebdomadaire pour hommes : Montrez vos talents tous les dimanches soirs, de 19h30 à 21h, à l’école secondaire QHS. C’est plus qu’un simple jeu, c’est une fraternité.
Nous sommes ravis d’étendre nos services afin de mieux soutenir les hommes de notre communauté, qu’ils soient pères, partenaires, proches aidants ou simplement à la recherche de liens et de soutien.
Visitez wejh.ca pour découvrir nos pages consacrées aux programmes Famille – petite enfance et Santé mentale, et restez à l’affût pour le lancement de notre nouveau programme Santé des hommes !
Jarryd
Mon anniversaire tombe en août, et chaque année, en vieillissant, j’ai l’impression de mieux me comprendre et de me faire davantage confiance. Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais à mesure que je vieillis, j’ai l’impression d’être beaucoup plus à l’écoute de choses telles que : ce qui me donne de l’énergie, ce qui m’épuise, ce qui me fait sourire et les personnes avec lesquelles je choisis de passer mon temps libre. Je pense que le fait d’avoir des enfants nous aide involontairement à établir des priorités. Comme notre temps est très limité, nous avons tendance à chérir le temps libre dont nous disposons. Je constate également que j’ai tendance à apprécier davantage les petites choses, comme les occasions où je peux savourer une tasse de café en paix et encore chaude ou quelques minutes pour me laisser aller à la lecture d’un bon livre.
Changement d’identité
Je me souviens encore de la première fois où je me suis qualifiée de mère et de parent. Au début, cela m’a semblé très étrange et presque artificiel, mais avec le temps, c’est devenu une partie de moi. Pour beaucoup d’entre nous, devenir parent implique une sorte de changement d’identité. En tant que parents, nous avons tendance à nous désigner plus souvent par « nous » que par « je », car nous sommes généralement accompagnés de petits enfants.
La première année de la vie de parent est très intense, comme vous le savez certainement. Pendant cette période, j’ai regretté certains aspects de mon ancienne vie et de ce qui se passait avant d’avoir un enfant. Pouvez-vous le comprendre ? Des choses comme le rythme de ma vie, mon emploi du temps, mon indépendance, ma flexibilité, mon sommeil, mon temps libre et mes conversations ininterrompues. Sans parler de la perte de mon corps (pas littéralement, mais plutôt de la façon dont il avait changé) et du fait que je n’étais plus la seule à en avoir la propriété. Il y avait toujours quelqu’un qui s’attachait à moi, qui tirait sur moi, qui avait besoin d’être porté ou qui se joignait à moi à chaque fois que je me rendais aux toilettes. Je ne peux pas déterminer le moment exact où j’ai cessé de pleurer ma vie avant les enfants, mais je me suis progressivement habituée à la façon dont ma vie a évolué, et maintenant je l’embrasse.
Rappelez-vous qui vous êtes
« Mon père nous disait toujours, à moi et à mes frères et sœurs, de ne pas oublier qui nous sommes. Aujourd’hui, lorsque j’y réfléchis, je me rends compte que cette phrase n’avait pas la même signification pour l’adolescent et le jeune adulte que pour le parent que je suis aujourd’hui. Lorsque j’étais plus jeune et que je sortais en ville avec des amis, mon père me disait toujours « N’oublie pas qui tu es » en quittant la maison. À l’époque, je l’interprétais comme une invitation à se souvenir de ses valeurs, à éviter les ennuis et à prendre des décisions et des jugements judicieux. Aujourd’hui, en tant que parent, j’interprète différemment cette phrase. Je vois cela comme : souvenez-vous de votre identité et remplissez votre seau de choses qui vous donnent de l’énergie. En d’autres termes, souvenez-vous de ce qui vous fait sentir vivant.
Élever de petits êtres humains est magique et change la vie, mais c’est aussi un travail difficile. En tant que parents, nous avons souvent tendance à douter de nous-mêmes ou à nous autocritiquer, surtout dans les premiers temps. La bonne nouvelle, c’est que nous grandissons et mûrissons en tant que parents. Nous prenons confiance en nous et apprenons à nous faire confiance. Si vous n’en êtes pas encore là, ne vous inquiétez pas, le moment viendra où vous vous sentirez plus sûr de vous dans votre rôle. Continuez à croire en vous et n’oubliez pas qu’aux yeux de votre enfant, vous ne pouvez pas vous tromper et que vous êtes la personne la plus extraordinaire au monde. De plus, chaque jour, il grandira un peu plus et aura un peu moins besoin de vous.
Une pause pour vous célébrer
Mon anniversaire m’a rappelé à quel point il est important que nous fassions une pause pour nous célébrer nous-mêmes de façon modeste. Cela peut être le jour de notre anniversaire ou n’importe quel jour de l’année, et cela peut se faire de manière plus ou moins importante. Ce qui est important, c’est de se souvenir de ce qui nous fait du bien personnellement, de ce qui nous illumine, et de prendre le temps, d’une manière ou d’une autre, de nous accorder ces petits moments de bonheur.
Je vous souhaite à tous un merveilleux mois d’août et un été reposant.
Jessica
L’été n’est pas forcément synonyme de grandes vacances ou d’escapades coûteuses. Alors que les médias sociaux regorgent de stations balnéaires et de billets d’avion, la vérité est que les moments significatifs proviennent souvent des choses les plus simples, près de chez soi et près du cœur.
Cette période de l’année offre généralement aux familles l’occasion de ralentir et de passer du temps ensemble. Certains prennent l’avion ou partent en voyage, mais beaucoup choisissent – ou doivent – rester plus près de chez eux. Et c’est tout à fait normal.
Parce que la clé d’un été mémorable n’est pas la distance que vous parcourez ou le montant que vous dépensez – c’est la façon dont vous êtes présent. Un pique-nique dans l’arrière-cour, une nouvelle aventure sur le terrain de jeu, une course dans les champs, l’apprentissage du lancer de balle, une soirée cinéma avec du pop-corn sur le sol ou la chasse aux lucioles au coucher du soleil – ces moments ludiques et partagés peuvent être tout aussi durables que n’importe quelle escapade lointaine.
Les enfants n’ont pas besoin de plans sophistiqués, ils ont besoin de vous.
Votre temps, votre attention et votre présence sont les plus importants. Ne vous préoccupez donc pas de ce à quoi l’été « devrait » ressembler. Mettez votre téléphone de côté, imprégnez-vous du moment présent avec vos petits et faites-le vôtre.
Si vous souhaitez donner à vos petits la possibilité de jouer tout enrencontrant d’autres parents, rejoignez-nous à l’occasion de Parents et petits en plein air dans le jardin de Saint Brigid’s Home les 4 juillet, 8 août et 5 septembre.. C’est un espace décontracté et accueillant, et le jardin dispose d’une structure de jeu étonnante que vos enfants adoreront.
Apportez votre crème solaire et vos lunettes de soleil et Profitez ensemble des plaisirs de l’été. W Nous fournissons le café et les en-cas !
Nous vous souhaitons un bel été avec vos proches !
Jessica
Bonjour à tous, j’espère que vous profitez tous de l’air frais et du rythme lent de l’été. Bien que les choses semblent ralentir en été, nous avons une journée spéciale à attendre avec impatience en juillet. Certains l’ignorent peut-être, mais nous célébrons la Journée de l’autosoin dans le monde entier le24 juillet . J’ai récemment lu un article intéressant sur l’initiative de l’Union européenne. les sept piliers de l’autosoinet je tenais à en partager les grandes lignes avec vous. N’hésitez pas à le lire tout en profitant au maximum de votre climatisation !
Prendre soin de soi, c’est plus que faire une pause
Nous avons tous déjà entendu ce conseil – « Prenez soin de vous ! » – de la part d’un proche ou d’un professionnel de la santé bien intentionné. Bien que ce conseil soit généralement destiné à encourager le repos, la véritable prise en charge de soi va bien au-delà d’une simple pause. Selon l’International Self-Care Foundation, l’autosoin repose sur sept piliers essentiels, tous aussi importants et interconnectés les uns que les autres.
Comprendre et entretenir chaque pilier peut nous aider à mener une vie plus saine et plus équilibrée. Explorons-les à l’aide de quelques exemples susceptibles de vous toucher :
- Connaissances et compétences en matière de santé
L’Organisation mondiale de la santé définit les compétences en matière de santé comme les aptitudes cognitives et sociales qui déterminent la motivation et la capacité d’une personne à accéder à l’information, à la comprendre et à l’utiliser afin de préserver et d’améliorer sa santé. Quelle est l’importance de cette définition ? Parce que les personnes ayant une bonne culture sanitaire ont tendance à obtenir de meilleurs résultats en matière de santé, tandis que les personnes ayant une culture sanitaire limitée sont plus susceptibles d’adopter des comportements à risque ou d’avoir du mal à gérer leurs maladies chroniques.
L’un des meilleurs moyens de renforcer vos connaissances en matière de santé est de participer à l’un de nos cafés du bien-être cet automne. Ils proposent des informations pratiques et accessibles auxquelles vous pouvez vous fier. N’hésitez pas à partager cette lettre d’information avec quelqu’un qui pourrait bénéficier d’informations claires et utiles sur la santé. - Bien-être mental
Le bien-être mental ne consiste pas seulement à éviter le stress ou l’anxiété. C’est un état dans lequel nous pouvons reconnaître notre potentiel, faire face aux défis quotidiens, travailler de manière productive et contribuer à nos communautés. La santé mentale est étroitement liée à la conscience de soi, c’est-à-dire à la capacité d’appliquer à sa propre vie ce que l’on sait sur la santé.
L’amélioration du bien-être mental peut prendre de nombreuses formes. Par exemple, nos séances d’accueil Brain Power, organisées tous les mardis matin cet été, sont une excellente occasion de donner un coup de fouet à votre esprit par le biais d’activités amusantes et attrayantes.
La connaissance de soi implique également de suivre les indicateurs de santé importants et de connaître ses facteurs de risque personnels. Connaissez-vous votre tension artérielle ? Vos habitudes de sommeil ? Vos antécédents médicaux familiaux ? Combien de fois par semaine faites-vous de l’exercice ou buvez-vous de l’alcool ? Le fait d’être informé de ces éléments vous aide à faire de meilleurs choix et à suivre vos progrès au fil du temps. Il s’agit également de savoir quand et comment utiliser les services de santé à bon escient – plus d’informations à ce sujet dans le pilier 7. - Activité physique
Ce pilier souligne l’importance de rester actif tout au long de la vie. L’activité physique régulière n’est pas seulement une question de forme physique, c’est aussi la pierre angulaire de l’humeur, de la santé cardiaque, de la mobilité et de l’indépendance. Vous ne savez pas par où commencer ? Vous n’avez pas besoin d’un abonnement à un centre de conditionnement physique. Essayez d’ajouter une promenade à pied ou à vélo à votre routine quotidienne, ou empruntez les escaliers plus souvent. Et si vous préférez ne pas faire cavalier seul, participez à l’une de nos marches du bien-être cet été ! Elles sont animées par des bénévoles et constituent un excellent moyen de faire bouger votre corps tout en rencontrant de nouvelles personnes. - Alimentation saine
Notre alimentation joue un rôle majeur dans notre santé générale et notre capacité à prévenir les maladies chroniques. L « été est le moment idéal pour mettre l’accent sur l’hydratation et profiter de l’abondance de produits frais et locaux. Vous n’avez pas besoin de faire des changements radicaux du jour au lendemain – essayez simplement d » être attentif à ce qui se trouve dans votre assiette. De petits changements en faveur d’aliments entiers et de saison peuvent avoir un impact important au fil du temps. - Prévention des risques
La prévention des problèmes de santé est tout aussi importante que leur traitement. Ce pilier couvre les mesures que nous pouvons prendre chaque jour pour réduire notre risque de maladie ou de blessure. Il peut s’agir de porter un écran solaire, de mettre un casque pour faire du vélo, d’arrêter de fumer ou de prendre en charge des maladies chroniques comme le diabète ou l’hypertension avant que des complications ne surviennent. La prévention, c’est puissant ! - Une bonne hygiène
Les bonnes habitudes d’hygiène aident à prévenir la propagation des maladies et à se sentir au mieux de sa forme. Les principes de base sont toujours importants : lavez-vous les mains régulièrement, en particulier après être allé aux toilettes et avant de manger. N’oubliez pas non plus l’hygiène bucco-dentaire : se brosser les dents deux fois par jour et utiliser du fil dentaire quotidiennement contribue grandement à maintenir vos dents et vos gencives en bonne santé. Et lorsque vous êtes malade ? Couvrez votre bouche dans le creux de votre bras lorsque vous toussez ou éternuez et restez à la maison si possible pour éviter de transmettre vos germes. - Utilisation rationnelle des produits et services
Ce pilier consiste à être un utilisateur informé et responsable des services de santé et des médicaments. Lisez toujours l’étiquette et la notice d’accompagnement lorsque vous prenez des médicaments, et n’hésitez pas à demander à votre pharmacien ou à votre médecin si quelque chose n’est pas clair. Et avant de vous rendre aux urgences pour un problème non urgent, envisagez d’autres options. Vous pouvez :
- Appelez Info-Santé au 811, option 1 (disponible 24/7)
- Parlez-en à votre pharmacien
- Si vous n’avez pas de médecin de famille, utilisez le Guichet d’accès à la première ligne (GAP) en ligne ou appelez le 811, option 3, pour obtenir de l’aide.
- Enfin, vous pouvez vous rendre à la clinique d’urgence mineure du Jeffery Hale, ouverte 7 jours sur 7 (même les jours fériés) de 7h45 à 20h.
Comme vous pouvez le constater, l’autosoin comporte de nombreuses facettes et il y a de fortes chances que vous en pratiquiez déjà certaines dans votre vie quotidienne. Je vous encourage à lire l’article complet de l’International Self-Care Foundation. Et si vous vous sentez inspiré, écrivez-moi à afortinmaltais@jhpartners.net pour me dire sur quel pilier vous aimeriez vous concentrer en juillet, en l’honneur de la Journée internationale de l’autosoin !
Prenez soin de vous,
Anaïs
Bonjour à tous, je m’appelle Jarryd Smith et je suis coordinateur du programme de santé masculine au Jeffery Hale Community Partners. Il est extrêmement important pour moi de soutenir la santé des hommes, car j’ai pu constater de première main l’impact positif que la communauté et les ressources peuvent avoir sur les pères. À l’approche de la Semaine de la paternité au Québec et de la Fête des pères, c’est le moment idéal pour célébrer le rôle vital que jouent les pères dans nos familles et nos communautés.
Les défis rencontrés par les pères anglophones
Des études récentes montrent que les pères anglophones du Québec font face à des défis uniques. Selon un sondage :
19 % des pères anglophones font état d’une grande détresse psychologique, contre 12 % des pères francophones.
11 % des pères anglophones ont eu des idées suicidaires au cours de l’année écoulée, soit près du double de leurs homologues francophones.
Ces statistiques soulignent le besoin urgent de soutien et de ressources ciblées pour aider les pères anglophones à surmonter les difficultés liées à la paternité et à la santé mentale.
Nos programmes : Soutenir les pères dans la communauté
Au sein du Jeffery Hale Community Partners et sur notre site Centre « Wellness », nous nous engageons à créer des espaces sûrs pour que les pères puissent se connecter, partager leurs expériences et accéder à un soutien significatif par le biais de divers programmes.
WE Dads: Ce programme propose aux pères des activités et des ressources pour favoriser les liens et le bien-être. Des soirées cinéma aux activités de plein air, WE Dads offre aux pères une plateforme pour s’engager les uns avec les autres et construire des relations de soutien.
Programme de santé masculine: Anciennement connu sous le nom de Buddy Up, notre programme de santé masculine vise à améliorer le bien-être des hommes de notre communauté. Cette initiative comprend un soutien en matière de santé mentale et des possibilités d’engagement communautaire, comme nos matchs de basket-ball hebdomadaires sans rendez-vous tous les dimanches soirs.
Programme « Vivre sans violence »: Un cours de gestion de la colère de 20 semaines conçu pour donner aux hommes les outils nécessaires pour gérer efficacement leurs émotions. Ce programme aide les participants à développer des compétences en matière de communication et de résolution des conflits, à comprendre les causes de leur colère et à apprendre des mécanismes d’adaptation sains. Il offre un environnement confidentiel et positif où les hommes peuvent travailler à la prévention ou à l’arrêt de la violence dans leur vie familiale.
Perspectives d’avenir : Des initiatives et des événements passionnants
En regardant vers l’avenir, nous sommes enthousiastes à l’idée de développer de nouveaux programmes et de nouvelles initiatives pour mieux soutenir les pères dans notre communauté. En donnant aux pères les moyens d’agir, nous contribuons à renforcer les familles et à construire une communauté plus saine et plus solidaire.
L’un des temps forts de la Semaine de la paternité est l « événement Family Kickoff to Summer, qui aura lieu le 7 juin 2025 au 1601 Chemin Saint Louis. Cette journée divertissante proposera des activités passionnantes, des jeux et des liens avec la communauté, réunissant les familles pour célébrer le début de l » été. C’est une excellente occasion pour les pères de passer du temps de qualité avec leurs enfants et de créer des souvenirs durables.
Célébrer ensemble la semaine de la paternité et la fête des pères
À l’occasion de la Semaine de la paternité et de la Fête des pères, prenons le temps de reconnaître et d’apprécier les pères qui font partie de notre vie. Leur dévouement, leur amour et leur soutien sont inestimables et, ensemble, nous pouvons faire en sorte qu’ils disposent des ressources et des encouragements dont ils ont besoin pour s’épanouir.
Jarryd
Bonjour à tous et bienvenue au mois de juin ! Bien que nous n’ayons pas encore atteint le solstice d « été, nous sommes tous d’accord pour dire que le mois de juin marque généralement le début de l » été : fin de l « école, début des vacances d » été et journées chaudes et ensoleillées… Quelle période excitante ! Le mois de juin étant le Mois de la santé masculine et la fête des pères, c’est aussi le moment idéal pour réfléchir à la santé et au bien-être des hommes de notre vie – pères, grands-pères, conjoints, frères et amis.
Pourquoi les hommes ne s’ouvrent-ils pas toujours ?
Beaucoup d’hommes sont élevés pour être forts, stoïques et autonomes. Si ces valeurs peuvent leur être utiles dans certains domaines de la vie, elles ne le sont pas lorsqu’il s’agit de santé. Il n’est pas rare que les hommes minimisent les symptômes, repoussent les inquiétudes ou évitent de parler de leurs problèmes émotionnels. À la lecture de cette description, je suppose que de nombreux hommes vous viennent à l’esprit. Cette réticence à parler – souvent enracinée dans des idées dépassées de la masculinité – peut retarder le diagnostic et le traitement, avec parfois de graves conséquences.
Personne ne peut dire exactement pourquoi un homme de votre entourage garde ses difficultés pour lui. Qu’il s’agisse de douleur, de fatigue, de baisse d’humeur ou de trous de mémoire, le fait de ne pas en parler ne les fera pas disparaître. En fait, plus tôt un homme s’ouvre, plus il est probable que même des interventions simples feront une différence.
Ce qu’il faut surveiller chez les hommes âgés
En moyenne, les hommes canadiens meurent quatre ans plus tôt que les femmes. Ils sont également moins susceptibles de chercher de l’aide pour des problèmes de santé mentale ou de consulter régulièrement un médecin. En tant qu’amis, membres de la famille et de la communauté, nous pouvons soutenir les hommes de notre entourage en prenant régulièrement de leurs nouvelles et en prêtant attention à certains changements liés au sexe et à l’âge. vieillissement.
- La dépression et l’anxiété, par exemple, sont souvent sous-diagnostiquées chez les hommes âgés, en particulier lorsque les symptômes se manifestent par de l’irritabilité, de la fatigue ou un retrait social.
- La perte auditive est un autre problème souvent négligé, alors qu’elle peut contribuer à l’isolement et au déclin cognitif.
- Bien que le cancer de la prostate soit le cancer le plus fréquent chez les hommes canadiens (1 sur 8 au cours de leur vie), beaucoup d’entre eux hésitent à parler de leurs symptômes en raison de la gêne qu’ils éprouvent.
Comment aider les hommes de votre entourage
Étant donné que la plupart des symptômes des affections mentionnées ci-dessus sont invisibles et que les hommes les cachent souvent, la meilleure chose que nous puissions faire pour les hommes de notre entourage est de rester attentifs à tout changement significatif. Peut-être que leurs vêtements leur semblent soudain trop grands ou qu’ils ne se présentent plus aux réunions. Peut-être que l’homme qui était autrefois connu pour être le boute-en-train de la fête est devenu inhabituellement silencieux. Cela peut indiquer beaucoup de choses, y compris une perte d’audition ou une dépression.
En tant qu’observateurs, nous sommes souvent les premiers à remarquer que de petits changements commencent à affecter la vie quotidienne d’une personne. C’est ainsi qu’il faut aborder la question. Personne ne veut se sentir exposé ou étiqueté comme vulnérable, mais lorsqu’un proche signale gentiment un changement qu’il a remarqué, il peut être plus facile de l’accepter. En fin de compte, vos efforts n’aboutiront peut-être pas à un diagnostic immédiat ou à une transformation, mais ils peuvent planter une graine.
Avant de terminer ce blog, j’aimerais vous informer de notre prochain Wellness Café sur la planification préalable des soins, qui aura lieu le 11 juin. Cette conférence gratuite est disponible en anglais, en personne et en ligne. Ne manquez pas cette occasion d’en savoir plus sur les outils existants pour planifier à l’avance, ainsi que sur leur portée et leurs limites.
Je vous souhaite à tous un bon début d’été !
Anaïs