Bonjour à tous, j’espère que vous profitez tous de l’air frais et du rythme lent de l’été. Bien que les choses semblent ralentir en été, nous avons une journée spéciale à attendre avec impatience en juillet. Certains l’ignorent peut-être, mais nous célébrons la Journée de l’autosoin dans le monde entier le24 juillet . J’ai récemment lu un article intéressant sur l’initiative de l’Union européenne. les sept piliers de l’autosoinet je tenais à en partager les grandes lignes avec vous. N’hésitez pas à le lire tout en profitant au maximum de votre climatisation !
Prendre soin de soi, c’est plus que faire une pause
Nous avons tous déjà entendu ce conseil – « Prenez soin de vous ! » – de la part d’un proche ou d’un professionnel de la santé bien intentionné. Bien que ce conseil soit généralement destiné à encourager le repos, la véritable prise en charge de soi va bien au-delà d’une simple pause. Selon l’International Self-Care Foundation, l’autosoin repose sur sept piliers essentiels, tous aussi importants et interconnectés les uns que les autres.
Comprendre et entretenir chaque pilier peut nous aider à mener une vie plus saine et plus équilibrée. Explorons-les à l’aide de quelques exemples susceptibles de vous toucher :
- Connaissances et compétences en matière de santé
L’Organisation mondiale de la santé définit les compétences en matière de santé comme les aptitudes cognitives et sociales qui déterminent la motivation et la capacité d’une personne à accéder à l’information, à la comprendre et à l’utiliser afin de préserver et d’améliorer sa santé. Quelle est l’importance de cette définition ? Parce que les personnes ayant une bonne culture sanitaire ont tendance à obtenir de meilleurs résultats en matière de santé, tandis que les personnes ayant une culture sanitaire limitée sont plus susceptibles d’adopter des comportements à risque ou d’avoir du mal à gérer leurs maladies chroniques.L’un des meilleurs moyens de renforcer vos connaissances en matière de santé est de participer à l’un de nos cafés du bien-être cet automne. Ils proposent des informations pratiques et accessibles auxquelles vous pouvez vous fier. N’hésitez pas à partager cette lettre d’information avec quelqu’un qui pourrait bénéficier d’informations claires et utiles sur la santé.
- Bien-être mental
Le bien-être mental ne consiste pas seulement à éviter le stress ou l’anxiété. C’est un état dans lequel nous pouvons reconnaître notre potentiel, faire face aux défis quotidiens, travailler de manière productive et contribuer à nos communautés. La santé mentale est étroitement liée à la conscience de soi, c’est-à-dire à la capacité d’appliquer à sa propre vie ce que l’on sait sur la santé.L’amélioration du bien-être mental peut prendre de nombreuses formes. Par exemple, nos séances d’accueil Brain Power, organisées tous les mardis matin cet été, sont une excellente occasion de donner un coup de fouet à votre esprit par le biais d’activités amusantes et attrayantes.
La connaissance de soi implique également de suivre les indicateurs de santé importants et de connaître ses facteurs de risque personnels. Connaissez-vous votre tension artérielle ? Vos habitudes de sommeil ? Vos antécédents médicaux familiaux ? Combien de fois par semaine faites-vous de l’exercice ou buvez-vous de l’alcool ? Le fait d’être informé de ces éléments vous aide à faire de meilleurs choix et à suivre vos progrès au fil du temps. Il s’agit également de savoir quand et comment utiliser les services de santé à bon escient – plus d’informations à ce sujet dans le pilier 7.
- Activité physique
Ce pilier souligne l’importance de rester actif tout au long de la vie. L’activité physique régulière n’est pas seulement une question de forme physique, c’est aussi la pierre angulaire de l’humeur, de la santé cardiaque, de la mobilité et de l’indépendance. Vous ne savez pas par où commencer ? Vous n’avez pas besoin d’un abonnement à un centre de conditionnement physique. Essayez d’ajouter une promenade à pied ou à vélo à votre routine quotidienne, ou empruntez les escaliers plus souvent. Et si vous préférez ne pas faire cavalier seul, participez à l’une de nos marches du bien-être cet été ! Elles sont animées par des bénévoles et constituent un excellent moyen de faire bouger votre corps tout en rencontrant de nouvelles personnes. - Alimentation saine
Notre alimentation joue un rôle majeur dans notre santé générale et notre capacité à prévenir les maladies chroniques. L « été est le moment idéal pour mettre l’accent sur l’hydratation et profiter de l’abondance de produits frais et locaux. Vous n’avez pas besoin de faire des changements radicaux du jour au lendemain – essayez simplement d » être attentif à ce qui se trouve dans votre assiette. De petits changements en faveur d’aliments entiers et de saison peuvent avoir un impact important au fil du temps. - Prévention des risques
La prévention des problèmes de santé est tout aussi importante que leur traitement. Ce pilier couvre les mesures que nous pouvons prendre chaque jour pour réduire notre risque de maladie ou de blessure. Il peut s’agir de porter un écran solaire, de mettre un casque pour faire du vélo, d’arrêter de fumer ou de prendre en charge des maladies chroniques comme le diabète ou l’hypertension avant que des complications ne surviennent. La prévention, c’est puissant ! - Une bonne hygiène
Les bonnes habitudes d’hygiène aident à prévenir la propagation des maladies et à se sentir au mieux de sa forme. Les principes de base sont toujours importants : lavez-vous les mains régulièrement, en particulier après être allé aux toilettes et avant de manger. N’oubliez pas non plus l’hygiène bucco-dentaire : se brosser les dents deux fois par jour et utiliser du fil dentaire quotidiennement contribue grandement à maintenir vos dents et vos gencives en bonne santé. Et lorsque vous êtes malade ? Couvrez votre bouche dans le creux de votre bras lorsque vous toussez ou éternuez et restez à la maison si possible pour éviter de transmettre vos germes. - Utilisation rationnelle des produits et services
Ce pilier consiste à être un utilisateur informé et responsable des services de santé et des médicaments. Lisez toujours l’étiquette et la notice d’accompagnement lorsque vous prenez des médicaments, et n’hésitez pas à demander à votre pharmacien ou à votre médecin si quelque chose n’est pas clair. Et avant de vous rendre aux urgences pour un problème non urgent, envisagez d’autres options. Vous pouvez :
- Appelez Info-Santé au 811, option 1 (disponible 24/7)
- Parlez-en à votre pharmacien
- Si vous n’avez pas de médecin de famille, utilisez le Guichet d’accès à la première ligne (GAP) en ligne ou appelez le 811, option 3, pour obtenir de l’aide.
- Enfin, vous pouvez vous rendre à la clinique d’urgence mineure du Jeffery Hale, ouverte 7 jours sur 7 (même les jours fériés) de 7h45 à 20h.
Comme vous pouvez le constater, l’autosoin comporte de nombreuses facettes et il y a de fortes chances que vous en pratiquiez déjà certaines dans votre vie quotidienne. Je vous encourage à lire l’article complet de l’International Self-Care Foundation. Et si vous vous sentez inspiré, écrivez-moi à afortinmaltais@jhpartners.net pour me dire sur quel pilier vous aimeriez vous concentrer en juillet, en l’honneur de la Journée internationale de l’autosoin !
Prenez soin de vous,
Anaïs