Rejoignez-nous pour découvrir une NOUVELLE activité dans le cadre de nos activités « Bouger pour la santé mentale » : Essentrics® !

Essentrics est un entraînement dynamique faisant travailler l’ensemble du corps, qui allie étirements et renforcement musculaire afin de développer une musculature fine et souple. Cet entraînement met l’accent sur la contraction excentrique, c’est-à-dire l’étirement d’un muscle pendant qu’il est sollicité.

Créée à Montréal, au Canada, par l’ancienne danseuse classique Miranda Esmonde-White, cette méthode considère le corps comme un système global.

Voici les principaux éléments à retenir concernant son fonctionnement :

La science

• Contraction excentrique : les exercices traditionnels (comme la musculation) raccourcissent les muscles. Essentrics étire le muscle alors qu’il est sous tension. Cela imite le système de freinage naturel du corps.
• Réhydrate le fascia : le fascia est le tissu conjonctif qui enveloppe les muscles. Le manque d’activité physique entraîne l’adhérence des couches du fascia entre elles. Les mouvements fluides et lents de l’Essentrics lubrifient ces tissus, ce qui vous permet de vous sentir moins raide.
• Mouvement impliquant tout le corps : au lieu d’isoler certains muscles (comme en ne travaillant que les biceps), cette méthode fait appel à l’ensemble du corps. Cela permet d’éviter d’abîmer les articulations et de prévenir les blessures.

Principaux bienfaits pour la santé

• Soulage la douleur : De nombreuses personnes l’utilisent pour soulager les douleurs chroniques du dos et des articulations.
• Améliore la posture et la silhouette : cela allonge naturellement le corps, ce qui permet d’obtenir une silhouette tonique et élancée, sans muscles volumineux.
• Améliore la mobilité : il redonne toute leur amplitude de mouvement aux articulations raides.

Comment s’entraîner

• Sans équipement : cette méthode utilise le poids de votre propre corps et la gravité pour créer une résistance.
• Aucun impact : il n’y a ni saut, ni mise à genoux, ni effort de levage important.
• Pour tous : ce programme s’adresse à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique.

Les cours sont animés par Joëlle Turcotte, instructrice certifiée Essentrics depuis 2019. Riche de ses nombreuses formations et expériences professionnelles durant près de 4 décennies, la pratique actuelle de Joëlle est axée sur l’enseignement de la danse et de cours de mise en forme et de bien-être. Mieux-être, conscience de soi et connaissance corporelle sont des axes qui lui motivent lorsqu’elle guide des participants de tous les âges et de tous les niveaux.

Vous devrez vous munir des éléments suivants :

• un tapis de yoga
• une bouteille d’eau
• portez des vêtements confortables

Le nombre de participants est limité à 12.

$$ pour les huit classes.

Inscrivez-vous ici !

Questions ?

Pour plus d’informations sur Essentrics®, veuillez contacter Verity , coordonnatrice du programme de santé mentale: 581-705-2149, ou [email protected] .