Bonjour à toutes et à tous ! J’espère que vous vous portez bien et que vous trouvez des moyens de faire face aux journées courtes et au temps froid que nous connaissons ces derniers temps. Cette combinaison peut parfois nuire à notre humeur et à notre énergie, nous laissant démotivés, fatigués ou irritables. La bonne nouvelle ? Nous avons traversé les jours les plus courts de l’année et la lumière du soleil va revenir dans les semaines à venir. Ce n’est pas le moment de se décourager.
Comme vous le savez, le mois de février invite souvent à des conversations sur l’amour et l’attention portée aux autres. Pour rester fidèle à mon point de vue habituel, c’est aussi l’occasion de réfléchir aux soins sous l’angle de la prévention.
Douze façons de prévenir la démence
Des recherches récentes suggèrent que jusqu’à 40 % des cas de démence dans le monde pourraient être liés à douze facteurs de risque qui peuvent être modifiés tout au long de la vie. Bon nombre de ces facteurs de risque recoupent des stratégies quotidiennes de promotion de la santé que vous connaissez probablement déjà :
- L’activité physique régulière favorise la santé cardiovasculaire et aide à gérer la tension artérielle, le diabète et le poids.
- Réduire la consommation d’alcool et arrêter de fumer pour diminuer le risque de maladies chroniques multiples, y compris le déclin cognitif.
- Restez en contact avec votre communauté par le biais d’activités communautaires, de bénévolat et de rencontres informelles telles que le Brain Power Drop-in. Cela permet de protéger la santé mentale et de réduire l’isolement, ce qui est particulièrement important pour les personnes âgées.
- La prise en charge de la perte auditive par le biais d’un dépistage approprié et d’appareils auditifs s’est également révélée être une stratégie de prévention importante, mais souvent négligée.
Bien qu’aucun changement ne puisse à lui seul prévenir la démence, le fait de prendre en compte ne serait-ce que quelques-uns des facteurs susmentionnés peut contribuer à améliorer la santé du cerveau au fil du temps.
S’occuper de ceux qui s’occupent des autres
Pour les proches aidants, cette information est importante à deux niveaux. Les aidants sont plus exposés à la dépression, à l’isolement social et au stress chronique, qui sont tous des facteurs de risque de démence. Prendre des mesures pour protéger sa propre santé n’est pas une tâche supplémentaire sur une liste déjà bien remplie ; c’est un moyen de maintenir sa capacité à s’occuper d’autrui.
En ce mois de février, plutôt que de vous concentrer sur de grands gestes, considérez la prévention comme une forme pratique de soins – fondée sur des données probantes, façonnée par des choix réalistes et adaptée à votre propre situation. Les petits gestes quotidiens restent l’un des outils les plus fiables dont nous disposons pour favoriser la santé cérébrale à long terme.
Ce mois-ci, tout le monde chez JH Partners envoie de l’amour à notre chère communauté. C’est un véritable privilège de travailler aux côtés de personnes aussi inspirantes, dynamiques et bienveillantes que vous. N’hésitez pas à nous contacter pour nous faire part de vos suggestions, de vos questions ou simplement pour prendre de vos nouvelles.
Anaïs