Moms! Join our Post-natal fitness class! Designed to help you safely regain strength, mobility and core stability. You will work with a professional kinesiologist to improve posture, and enhance overall fitness while respecting your body.

The class is suitable for mothers between 5 weeks and 9 months postpartum (or with medical clearance). No prior fitness experience required.

Each session will include:

• Core rehabilitation and pelvic floor awareness.
• Low-impact cardio to boost energy and endurance.
• Strength training to support daily movements and lifting.
• Stretching and relaxation to ease tension and promote balance.

Babies and partner are welcome — we create a supportive and inclusive environment where you can move at your own pace and connect with other new moms.

When and where?

• 10 Tuesday mornings between September 29 and December 1,
• 1-hour sessions from 1:30 p.m. to 2:30 p.m.
• Jeffery Hale Pavilion, 1270 chemin Sainte-Foy (Door 20) in the Community Art Room on the 2nd floor

Our instructor

Isabelle Kingsbury has a masters degree in Kinesiology. She is a Clinical Exercise Physiologist and a Strength and Conditioning Specialist. She excels with pre and post/natal fitness and healthy lifestyle education. She has worked in a variety of clinical and performance environments and is also a mother of two lovely children.

Due to space restrictions, we need to limit the number of places for this activity.

• Registration will open in late August.
• Cost: $50 per participant for all 10 classes.
• Registration deadline is September 25, 2026.

Note: In order for the class to go ahead, we will need a minimum number of registrants.

For more information
Please contact Jessica, our Family Matters Program Coordinator, by email [email protected] or by phone: 581-705-2094

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Mamans! Joignez-vous à notre cours de mise en forme postnatale!

Conçu pour vous aider à retrouver progressivement votre force, votre mobilité et la stabilité de votre tronc, ce cours vous permettra de bouger en toute sécurité. Accompagnée d’une kinésiologue professionnelle, vous travaillerez votre posture et améliorerez votre condition physique, tout en respectant le rythme de votre corps.

Le cours s’adresse aux mamans de 5 semaines à 9 mois après l’accouchement (ou ayant reçu l’autorisation de leur professionnel de la santé). Aucune expérience en entraînement n’est nécessaire.

Chaque séance comprend :

• Rééducation des muscles profonds et sensibilisation au plancher pelvien.
• Exercices cardiovasculaires à faible impact pour augmenter votre énergie et votre endurance.
• Exercices de renforcement musculaire pour faciliter les mouvements du quotidien et le port de bébé.
• Étirements et exercices de relaxation pour diminuer les tensions et favoriser le bien-être.

Les bébés et les partenaires sont les bienvenus! Nous offrons un environnement accueillant et inclusif où vous pourrez bouger à votre rythme et échanger avec d’autres nouvelles mamans.

Quand et où?

• Les mardis matin, du 29 septembre au 1er décembre (10 séances)
• Séances d’une heure, de 13 h 30 à 14 h 30
• Pavillon Jeffery Hale -1270, chemin Sainte-Foy (porte 20) – Salle d’art communautaire, 2e étage

Notre instructrice

Isabelle Kingsbury est titulaire d’une maîtrise en kinésiologie. Physiologiste clinique de l’exercice et spécialiste en conditionnement physique, elle possède une expertise en activité physique prénatale et postnatale ainsi qu’en promotion de saines habitudes de vie. Elle a travaillé dans divers milieux cliniques et sportifs et est également maman de deux merveilleux enfants.

Comme les places sont limitées, nous devons restreindre le nombre de participantes.

Les inscriptions ouvriront à la fin du mois d’août.

• Coût : 50 $ par participante pour les 10 séances.
• Date limite d’inscription : 25 septembre 2026.
• À noter : Un nombre minimal d’inscriptions est requis pour que le cours puisse avoir lieu.

Pour plus d’information

Communiquez avec Jessica, coordonnatrice du programme Family Matters, par courriel à [email protected] ou par téléphone au 581 705-2094.